Conhece 5 sugestões para um regresso em grande!
Chegou aquela altura do ano em que a rotina e o regresso escolar geram alguma ansiedade, verdade? Prepara-te para os novos desafios com estas sugestões da Odisseias!
- Ouvir Música
Quantas vezes sentiste que uma determinada música tornou um momento inesquecível? E quando estamos menos bem? É o elixir ideal para dar um “up” ao astral. Faz já uma playlist com as tuas músicas favoritas e brilha neste novo ano escolar!
- Ir a um Spa
Recarregar energias é fácil quando se desfruta de experiências relaxantes. Neste caso, porque não aproveitar um tempo só para ti ou com quem mais gostas? Entre a melhoria do sono, o aumento da concentração e do bem-estar geral, os benefícios do spa são muitos. Do que estás à espera?
- Respirar
A respiração profunda favorece o relaxamento. Ao fazê-lo conscientemente e usando o diafragma, diminuirás a ansiedade e controlarás as emoções. Começa por praticar este exercício: inspira, sustem a respiração e expira lentamente. Continua a respirar profundamente sempre que mais necessitares. Sente-te mais leve.
- Rir e Sorrir
Contribuem para a libertação de dopamina, endorfinas e serotonina, substâncias associadas ao bem-estar. São um verdadeiro antídoto para o stress, pois diminuem (e muito) a intensidade de emoções negativas. É caso para dizer, não te leves tanto a sério. Experimenta, agora!
- Yoga
Promove uma melhoria da saúde. Algumas das posições mais conhecidas como a “posição do gato”, da “criança” ou a “saudação ao sol” têm um efeito anti-stress fantástico. Todas as manhãs, começa por alongar e ativar o corpo de forma natural: simplesmente, deixa-te ir. Aventura-te neste fantástico mundo do Yoga.
Prepara-te para um regresso em grande, cheio de novidades e conquistas!
Artigo de: Odisseias
