• Quem somos
  • Ficha Técnica
  • Contactos
Sexta-feira, Maio 23, 2025
Spotify
  • Login
Mais Superior - Sabe mais!
No Result
View All Result
  • Home
  • Ensino Superior
    • Educação
    • Associativismo
    • Eventos
  • Lazer & Cultura
    "Missão Impossível — O Ajuste de Contas Final" estreia (a 22 de maio)

    “Missão Impossível — O Ajuste de Contas Final” estreia (a 22 de maio)

    Jessica Athayde estreia espetáculo (a solo)

    Jessica Athayde estreia espetáculo (a solo)

    "Hurry Up Tomorrow" leva-te a questionar (tudo)!

    “Hurry Up Tomorrow” leva-te a questionar (tudo)!

    Entrevista | Boss Biche Poesia: A ode lírica

    Entrevista | Boss Biche Poesia: A ode lírica

    Festas Académicas? O roteiro!

    Festas Académicas? O roteiro!

    PUMA lança "Mostro OG" (com novas cores)

    PUMA lança “Mostro OG” (com novas cores)

    Tiago Castro estreia peça "Agora Noutro Lugar" (no Porto e Lisboa)

    Tiago Castro estreia peça “Agora Noutro Lugar” (no Porto e Lisboa)

    Fita-te (à altura) com #Mattehop!

    Fita-te (à altura) com #Mattehop!

    Streetwear? Victoria 1985!

    Streetwear? Victoria 1985!

  • Ciência & Tecnologia
    Instituto Superior de Contabilidade e Administração do Porto recebe "European Conference on Social Media"

    Instituto Superior de Contabilidade e Administração do Porto recebe “European Conference on Social Media”

    Instituto Superior Técnico cria "Prémios Alumni"

    Instituto Superior Técnico cria “Prémios Alumni”

    Iscte Business School anuncia "cadeira" de Tecnologias Digitais

    Iscte Business School anuncia “cadeira” de Tecnologias Digitais

    "Summer Science" oferece-te a oportunidade de imergir (em Ciências)

    “Summer Science” oferece-te a oportunidade de imergir (em Ciências)

    Instituto Politécnico de Leiria aprofunda o papel da Bioinformática

    Instituto Politécnico de Leiria aprofunda o papel da Bioinformática

    Universidade de Aveiro debate o futuro (de Territórios Inteligentes)

    Universidade de Aveiro debate o futuro (de Territórios Inteligentes)

    "VOTA AI". Universidade do Porto lança assistente (para comparar propostas partidárias)

    “VOTA AI”. Universidade do Porto lança assistente (para comparar propostas partidárias)

    Egas Moniz School of Health & Science incorpora Tecnologia de GBT (em Higiene Oral)

    Egas Moniz School of Health & Science incorpora Tecnologia de GBT (em Higiene Oral)

    Politécnico de Leiria cria aplicação de aprendizagem (de Língua Gestual)

    Politécnico de Leiria cria aplicação de aprendizagem (de Língua Gestual)

  • Desporto & Saúde
    Isabel Silva e Nuno Delgado marcam presença nos "Wellbeing Games"

    Isabel Silva e Nuno Delgado marcam presença nos “Wellbeing Games”

    Egas Moniz School of Health & Science incorpora Tecnologia de GBT (em Higiene Oral)

    Egas Moniz School of Health & Science incorpora Tecnologia de GBT (em Higiene Oral)

    Instituto Politécnico de Viseu conquista prata no "ARRISCA C"

    Instituto Politécnico de Viseu conquista prata no “ARRISCA C”

    Egas Moniz School of Health and Science lança Mestrado em One Health

    Egas Moniz School of Health and Science lança Mestrado em One Health

    Escola Superior de Saúde Norte da Cruz Vermelha Portuguesa celebra (23 anos)

    Escola Superior de Saúde Norte da Cruz Vermelha Portuguesa celebra (23 anos)

    Politécnico de Setúbal lança Mestrado em Fisioterapia do Desporto (com a Universidade de Aveiro)

    Politécnico de Setúbal lança Mestrado em Fisioterapia do Desporto (com a Universidade de Aveiro)

    Universidade Europeia reforça programas especializados (online) em Futebol

    Universidade Europeia reforça programas especializados (online) em Futebol

    Santa Maria Health School reforça aposta (em inovação educativa)

    Santa Maria Health School reforça aposta (em inovação educativa)

    ISEG torna-se parceiro (oficial) do "World Surf League Summit"

    ISEG torna-se parceiro (oficial) do “World Surf League Summit”

  • Podcast
    Podcast Mais Superior #20 | Entrevista a Edgar Almeida, Presidente da Associação Desportiva do Ensino Superior de Lisboa

    Podcast Mais Superior #20 | Entrevista a Edgar Almeida, Presidente da Associação Desportiva do Ensino Superior de Lisboa

    Podcast Mais Superior #19 | Entrevista a Pedro Neto Monteiro, Presidente da Federação Académica de Lisboa

    Podcast Mais Superior #19 | Entrevista a Pedro Neto Monteiro, Presidente da Federação Académica de Lisboa

    Podcast Mais Superior #18 | Entrevista a João Moutão, Presidente do Instituto Politécnico de Santarém

    Podcast Mais Superior #18 | Entrevista a João Moutão, Presidente do Instituto Politécnico de Santarém

    Podcast Mais Superior #17 | Entrevista a Rui Bairrada, Chairman do Doutor Finanças, e António Henriques, CEO do Bison Bank

    Podcast Mais Superior #17 | Entrevista a Rui Bairrada, Chairman do Doutor Finanças, e António Henriques, CEO do Bison Bank

    Podcast Mais Superior #16 | Entrevista a Pedro Caridade de Freitas, Presidente do Conselho Pedagógico da Faculdade de Direito da Universidade de Lisboa

    Podcast Mais Superior #16 | Entrevista a Pedro Caridade de Freitas, Presidente do Conselho Pedagógico da Faculdade de Direito da Universidade de Lisboa

    Podcast Mais Superior #15 | Entrevista a Rui Pedro Gomes, Vencedor do "POV — Point of View"

    Podcast Mais Superior #15 | Entrevista a Rui Pedro Gomes, Vencedor do “POV — Point of View”

    Podcast Mais Superior #14 | Entrevista a Hélia Gonçalves Pereira, Reitora da Universidade Europeia

    Podcast Mais Superior #14 | Entrevista a Hélia Gonçalves Pereira, Reitora da Universidade Europeia

    O podcast da tua Mais Superior já está no Spotify!

    O podcast da tua Mais Superior já está no Spotify!

    Podcast Mais Superior #13 | Entrevista a Rafael Vieira, Autor do Podcast Universitário

    Podcast Mais Superior #13 | Entrevista a Rafael Vieira, Autor do Podcast Universitário

  • Passatempos
    • Passatempos a Decorrer
    • Passatempos Terminados
  • Arquivo Edições
  • Home
  • Ensino Superior
    • Educação
    • Associativismo
    • Eventos
  • Lazer & Cultura
    "Missão Impossível — O Ajuste de Contas Final" estreia (a 22 de maio)

    “Missão Impossível — O Ajuste de Contas Final” estreia (a 22 de maio)

    Jessica Athayde estreia espetáculo (a solo)

    Jessica Athayde estreia espetáculo (a solo)

    "Hurry Up Tomorrow" leva-te a questionar (tudo)!

    “Hurry Up Tomorrow” leva-te a questionar (tudo)!

    Entrevista | Boss Biche Poesia: A ode lírica

    Entrevista | Boss Biche Poesia: A ode lírica

    Festas Académicas? O roteiro!

    Festas Académicas? O roteiro!

    PUMA lança "Mostro OG" (com novas cores)

    PUMA lança “Mostro OG” (com novas cores)

    Tiago Castro estreia peça "Agora Noutro Lugar" (no Porto e Lisboa)

    Tiago Castro estreia peça “Agora Noutro Lugar” (no Porto e Lisboa)

    Fita-te (à altura) com #Mattehop!

    Fita-te (à altura) com #Mattehop!

    Streetwear? Victoria 1985!

    Streetwear? Victoria 1985!

  • Ciência & Tecnologia
    Instituto Superior de Contabilidade e Administração do Porto recebe "European Conference on Social Media"

    Instituto Superior de Contabilidade e Administração do Porto recebe “European Conference on Social Media”

    Instituto Superior Técnico cria "Prémios Alumni"

    Instituto Superior Técnico cria “Prémios Alumni”

    Iscte Business School anuncia "cadeira" de Tecnologias Digitais

    Iscte Business School anuncia “cadeira” de Tecnologias Digitais

    "Summer Science" oferece-te a oportunidade de imergir (em Ciências)

    “Summer Science” oferece-te a oportunidade de imergir (em Ciências)

    Instituto Politécnico de Leiria aprofunda o papel da Bioinformática

    Instituto Politécnico de Leiria aprofunda o papel da Bioinformática

    Universidade de Aveiro debate o futuro (de Territórios Inteligentes)

    Universidade de Aveiro debate o futuro (de Territórios Inteligentes)

    "VOTA AI". Universidade do Porto lança assistente (para comparar propostas partidárias)

    “VOTA AI”. Universidade do Porto lança assistente (para comparar propostas partidárias)

    Egas Moniz School of Health & Science incorpora Tecnologia de GBT (em Higiene Oral)

    Egas Moniz School of Health & Science incorpora Tecnologia de GBT (em Higiene Oral)

    Politécnico de Leiria cria aplicação de aprendizagem (de Língua Gestual)

    Politécnico de Leiria cria aplicação de aprendizagem (de Língua Gestual)

  • Desporto & Saúde
    Isabel Silva e Nuno Delgado marcam presença nos "Wellbeing Games"

    Isabel Silva e Nuno Delgado marcam presença nos “Wellbeing Games”

    Egas Moniz School of Health & Science incorpora Tecnologia de GBT (em Higiene Oral)

    Egas Moniz School of Health & Science incorpora Tecnologia de GBT (em Higiene Oral)

    Instituto Politécnico de Viseu conquista prata no "ARRISCA C"

    Instituto Politécnico de Viseu conquista prata no “ARRISCA C”

    Egas Moniz School of Health and Science lança Mestrado em One Health

    Egas Moniz School of Health and Science lança Mestrado em One Health

    Escola Superior de Saúde Norte da Cruz Vermelha Portuguesa celebra (23 anos)

    Escola Superior de Saúde Norte da Cruz Vermelha Portuguesa celebra (23 anos)

    Politécnico de Setúbal lança Mestrado em Fisioterapia do Desporto (com a Universidade de Aveiro)

    Politécnico de Setúbal lança Mestrado em Fisioterapia do Desporto (com a Universidade de Aveiro)

    Universidade Europeia reforça programas especializados (online) em Futebol

    Universidade Europeia reforça programas especializados (online) em Futebol

    Santa Maria Health School reforça aposta (em inovação educativa)

    Santa Maria Health School reforça aposta (em inovação educativa)

    ISEG torna-se parceiro (oficial) do "World Surf League Summit"

    ISEG torna-se parceiro (oficial) do “World Surf League Summit”

  • Podcast
    Podcast Mais Superior #20 | Entrevista a Edgar Almeida, Presidente da Associação Desportiva do Ensino Superior de Lisboa

    Podcast Mais Superior #20 | Entrevista a Edgar Almeida, Presidente da Associação Desportiva do Ensino Superior de Lisboa

    Podcast Mais Superior #19 | Entrevista a Pedro Neto Monteiro, Presidente da Federação Académica de Lisboa

    Podcast Mais Superior #19 | Entrevista a Pedro Neto Monteiro, Presidente da Federação Académica de Lisboa

    Podcast Mais Superior #18 | Entrevista a João Moutão, Presidente do Instituto Politécnico de Santarém

    Podcast Mais Superior #18 | Entrevista a João Moutão, Presidente do Instituto Politécnico de Santarém

    Podcast Mais Superior #17 | Entrevista a Rui Bairrada, Chairman do Doutor Finanças, e António Henriques, CEO do Bison Bank

    Podcast Mais Superior #17 | Entrevista a Rui Bairrada, Chairman do Doutor Finanças, e António Henriques, CEO do Bison Bank

    Podcast Mais Superior #16 | Entrevista a Pedro Caridade de Freitas, Presidente do Conselho Pedagógico da Faculdade de Direito da Universidade de Lisboa

    Podcast Mais Superior #16 | Entrevista a Pedro Caridade de Freitas, Presidente do Conselho Pedagógico da Faculdade de Direito da Universidade de Lisboa

    Podcast Mais Superior #15 | Entrevista a Rui Pedro Gomes, Vencedor do "POV — Point of View"

    Podcast Mais Superior #15 | Entrevista a Rui Pedro Gomes, Vencedor do “POV — Point of View”

    Podcast Mais Superior #14 | Entrevista a Hélia Gonçalves Pereira, Reitora da Universidade Europeia

    Podcast Mais Superior #14 | Entrevista a Hélia Gonçalves Pereira, Reitora da Universidade Europeia

    O podcast da tua Mais Superior já está no Spotify!

    O podcast da tua Mais Superior já está no Spotify!

    Podcast Mais Superior #13 | Entrevista a Rafael Vieira, Autor do Podcast Universitário

    Podcast Mais Superior #13 | Entrevista a Rafael Vieira, Autor do Podcast Universitário

  • Passatempos
    • Passatempos a Decorrer
    • Passatempos Terminados
  • Arquivo Edições
No Result
View All Result
Mais Superior - Sabe mais!
No Result
View All Result
Home A Tua Revista

Marmitas saudáveis para levar para a praia

Mais Superior por Mais Superior
15/07/2021
em A Tua Revista, Desporto & Saúde, Em destaque, Novidades
0
Marmitas saudáveis para levar para a praia
Partilhar no FBPartilhar no TwitterEnviar por email

Com o verão aí à porta, de certeza que já começas a sentir aquela vontade de ir para a praia! E porque nesta altura do ano todas as calorias contam, trazemos-te algumas opções leves e saudáveis para levares contigo para todo o lado! Põe de lado as típicas bolas de Berlim, gelados, bolachas americanas ou snacks salgados e prepara-te para fazer uma refeição saborosa, prática e de fácil digestão. Para começar, a água não pode faltar, seja para dares uns bons mergulhos ou para te manteres hidratad@, por isso, usa e abusa da ingestão de água!

Uma dica importante: transporta sempre a comida numa lancheira ou saco térmico, coloca-o à sombra e leva contigo placas de refrigeração congeladas para garantires a conservação dos teus alimentos, uma vez que o calor intenso pode estragá-los.

Sugestões:

Para comeres ao longo do dia, sugerimos-te alguns snacks, tais como:

• Panquecas de aveia;

• Iogurtes naturais ou de aromas (sem açúcar adicionado);

• Bolachas de arroz ou milho com baixo teor de sal;

• Ovos cozidos;

• Tremoços;

• Tostas integrais.

Fruta

Além de água, a fruta também é uma ótima forma de te manteres hidratad@ e saciad@ por mais tempo. Aos cubos, palitos ou até uma salada de frutas diversas. Opta por frutos exóticos e sumarentos, como melancia, melão, morangos, laranja, manga, ananás, entre outros.

Para a refeição na hora em que o apetite aperta…

Saladas

As saladas são sempre uma excelente opção e, melhor ainda, quando adicionada uma fonte proteica, como ovo, frango, atum, delícias, queijo fresco. São várias as saladas que podes preparar e de digestão rápida, para que te sintas leve e nutrid@ todo o dia.

Massas

Troca a massa tradicional pela integral e junta tudo o que mais gostas — tomate cherry, frango desfiado, ovo cozido, cogumelos salteados… Aposta na qualidade e não na quantidade, porque nesta altura do ano, quantos menos hidratos melhor!

Esta refeição vai dar-te a energia de que precisas para nadar a tarde inteira, ou até mesmo para uma partida de voleibol de praia.

Wraps

Fáceis de fazer e rápidos de comer, em alternativa ao pão, podes criar o teu wrap. Usa alface na base, cenoura ralada e junta-lhe legumes salteados, atum, frango, filete, ou em último caso, panado. Pode não ser tão saboroso como os wraps de um restaurante de fast food, mas certamente são bem mais saudáveis.

Pizzas Caseiras

Certamente já ouviste falar das Homemade Pizzas, ou seja, pizzas feitas em casa. Estas são uma boa refeição para levar para a praia e ainda te vais divertir a confecioná-la. Podes escolher tudo, desde a base aos ingredientes, courgete, beringela, ananás, mozarella ralada e cogumelos laminados são apenas algumas das opções que te vão saber bem na praia. Uma alternativa mais leve e muito saborosa!

Gaspacho

Sopa fria tradicional de Espanha, também é pouco calórico, refresca e pode ser transportado numa garrafa. Se és apreciador deste “típico prato”, então passa a incluí-lo na tua cesta de praia.

Agora que já sabes como criar uma marmita saborosa e recheada de alimentos nutritivos, vais poder aproveitar os bons momentos de praia de forma muito mais equilibrada!

Bom apetite e bons mergulhos!

[unitegallery marmitas]

Visualizações 1.305
Tags: Alimentação Saudávelfrutalegumesmarmitas saudáveisMassaspizzaspraiarefeiçãosaladasWraps
Anterior

OS PATO BRAVO estreiam espetáculo-instalação no Teatro Viriato esta semana

Próximo

Verão com Cinema descobre o plano de atividades dos Caminhos Cinema Português

Próximo
Verão com Cinema descobre o plano de atividades dos Caminhos Cinema Português

Verão com Cinema descobre o plano de atividades dos Caminhos Cinema Português

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

PUBLICIDADE
PUBLICIDADE

Artigos recentes

  • Instituto Superior de Contabilidade e Administração do Porto recebe “European Conference on Social Media”
  • Junta-te à tendência com Flavers
  • Instituto Superior Técnico cria “Prémios Alumni”
  • Iscte Business School anuncia “cadeira” de Tecnologias Digitais
  • “Summer Science” oferece-te a oportunidade de imergir (em Ciências)
PUBLICIDADE
  • "Hurry Up Tomorrow" leva-te a questionar (tudo)!

    “Hurry Up Tomorrow” leva-te a questionar (tudo)!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Portucalense recebe “Marketing Relacional e Sustentabilidade”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Universidade de Aveiro debate o futuro (de Territórios Inteligentes)

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Fundação Bienal de Arte de Cerveira expõe trabalhos (sobre fronteiras) de finalistas do Ensino Superior

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • “Summer Science” oferece-te a oportunidade de imergir (em Ciências)

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
Mais Superior - Sabe mais!

Mais Superior 2022@ Site desenvolvido por SITEIRIA

Info Legal

  • RGPD
  • Termos e condições
  • Politica de privacidade
  • Politica de Cookies

Segue-nos!

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Home
  • Sobre nós
    • Quem somos
    • Ficha Técnica
    • Contactos
  • Lazer & Cultura
  • Ciência & Tecnologia
  • Desporto & Saúde
  • Podcast
  • Opinião
  • Passatempos
    • Passatempos a Decorrer
    • Passatempos Terminados
  • Arquivo Edições

Mais Superior 2022@ Site desenvolvido por SITEIRIA