Dia dos Namorados: a tua relação é saudável? A Ordem dos Psicólogos Portugueses responde!
No Dia dos Namorados, a Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) divulga informações sobre como cultivar uma relação saudável. Um dos pontos essenciais é a comunicação entre os elementos da relação. Nas relações saudáveis, os elementos da relação conversam cinco ou mais horas por semana. E vale a pena investir nessas relações porque contribuem para a saúde (física e psicológica), felicidade e bem-estar.
Nos momentos de comunicação é importante que manifestes claramente o que pensas e sentes, o que queres e precisas. Não esperes que o outro adivinhe ou faça uma leitura da tua mente.
E ouvir é aqui uma palavra de destaque. Deves ouvir realmente com atenção. Durante a conversa devem olhar um para o outro e não para a televisão, o telemóvel ou o computador.
Comunicar é uma das principais formas para cultivar uma relação romântica saudável, mas há ainda outros tópicos que não devem ser esquecidos:
- Elogiar, agradecer e pedir desculpa;
- Aceitar as diferenças e não esperar que o outro realize todas as nossas expectativas e desejos;
- Manter a relação interessante e cultivar interesses comuns;
- Cuidar de si próprio;
- Arranjar tempo para potenciar momentos íntimos;
- Resolver conflitos de forma construtiva: escolher a altura certa. Às vezes é preferível acalmarem-se primeiro. Procurar saber como o outro se sente. Ouvir o ponto de vista e ceder em determinados pontos. Discutir um assunto de cada vez e não ir buscar conflitos antigos. Mostrar humor e expressar afeto. Concordar em discordar. O que não deves fazer? Criticar, mostrar desprezo, rolar os olhos, agir defensivamente, chamar nomes ou desligar da conversa.
Numa relação romântica saudável existem:
- Confiança e apoio mútuos;
- Respeito e a honestidade;
- Boa vontade para negociar e resolver conflitos;
- Momentos de intimidade frequentes;
- Outras relações com amigos e familiares;
- Prazer em passar tempo em conjunto.
Mas nem sempre as relações românticas são saudáveis…
Nenhuma relação romântica está livre de problemas. Os altos e baixos são inevitáveis e ultrapassá-los pode ser um desafio. É importante não ignorar os problemas, mas enfrentá-los como uma equipa. Não deves esperar até que a relação mostre sinais de rutura para a tentar melhorar. Se estás constantemente a discutir os mesmos assuntos sem chegar a uma conclusão ou te sentes infeliz com a tua relação romântica um Psicólogo/a pode ajudar.
Há, no entanto, relações românticas abusivas e violentas. Deves estar atent@ aos sinais de alerta:
- Tentam controlar-te (por exemplo, dizem-te o que podes ou não vestir, impedem-te de sair, tiram-te o teu dinheiro ou as chaves do carro e pedem-te justificações sobre o que fazes ou onde vais);
- Tentam fazer-te sentir-te mal, inútil, sem valor;
- Criticam os teus amigos e são possessivos e ciumentos;
- Tem medo do temperamento e do humor do/a parceiro/a;
- Gritam-te, empurram-te, batem-te, dão murros ou atiram-te objetos;
- Ameaçam, magoam ou magoam a tua família e animais;
- Forçam-te a ter relações sexuais.
Nestes casos, é fundamental procurar ajuda. Um Psicólogo ou Psicóloga podem ajudar. Partilhamos linhas de apoio que podem ajudar-te numa destas situações violentas:
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Linha Telefónica de Informação às Vítimas de Violência Doméstica: 800 202 148 (serviço de informação, gratuito, funciona 24 horas por dia. É um serviço anónimo e confidencial.)
