Não tens tempo, dinheiro, ou simplesmente vontade para ir ao ginásio? A Nike tem a solução para ti.
A Nike lançou recentemente a aplicação Nike+ Training Club, uma espécie de “personal trainer tecnológico” que promete facilitar a prática de exercício físico. A app conta com planos definidos por atletas e personal trainers da marca, proporcionando mais de 100 sequências de exercícios adaptados à tua condição física, à tua preferência e aos teus objetivos individuais, equilibrando a intensidade do exercício e o tempo de recuperação.
Podes escolher quatro planos originais, disponibilizados pela aplicação:
– Para começar, que contém 4 semanas de treinos guiados adaptados aos planos que vais fazendo;
– Para emagrecer, um plano para queimares gordura e ganhares resistência e massa muscular magra em apenas 6 semanas;
– Massa corporal, que dura 4 semanas e permite-te aumentar a força e o tónus muscular sem usares pesos;
– Por último, o Forte na academia, a partir do qual podes ganhar força muscular em todo o corpo com um treino de pesos que dura 8 semanas.
Independentemente do plano que escolheres, terás de definir quantas vezes por semana te consegues exercitar, dando-te a possibilidade de incluíres corrida para diversificares os teus treinos. Também podes planear o treino sem recurso a equipamento.
Serás orientado durante os exercícios para que sejam bem executados, impedindo que cometas erros. À medida que fores acabando os treinos, podes dar o teu feedback para ires melhorando o teu desempenho, e consultares o tempo e as calorias queimadas.
Para manteres a motivação, existe uma comunidade virtual onde podes partilhar atividades, fotografias e atualizações com outros utilizadores. E quanto mais treinos fizeres, maiores são as hipóteses de adquirires ofertas personalizadas.
A Nike+ Training Club está disponível para Android e iOS. Descarrega já a aplicação e põe-te a mexer!
[Fonte: Público]
[Foto: Kim Ludeman @ Flickr]
